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6 Estrategias para retrasar el envejecimiento

Fuente de la imagen: www.consejomujer.es

La búsqueda de la eterna juventud no es algo nuevo. Las industrias de belleza invierten millones de dólares para poner en el mercado productos que prometen retrasar el envejecimiento. Generalmente asociamos los signos de envejecimiento con la aparición de arrugas en la piel y canas en el cabello. Sin embrago, es un proceso que va mucho más allá de eso. El envejecimiento es un proceso crónico e inflamatorio que sucede a nivel celular y que conduce a la pérdida de estructura y función del organismo, lo que afecta nuestra salud y calidad de vida en general cuando no nos cuidamos desde temprana edad. Todos queremos permanecer jóvenes y saludables por siempre pero debemos aceptar que nos cuesta asumir el compromiso que eso requiere como por ejemplo, realizar actividad física, comer más vegetales, reducir el consumo de azúcar, etc. Pretendemos lograrlo a través de pastillas o cremas milagrosas. Afortunadamente existen enfoques antienvejecimientos n…
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5 Alimentos que te ayudarán a quemar más calorías

Fuente de la imagen: www.drface.es
Existen algunos componentes en los alimentos  que pueden ayudarte a aumentar el gasto energético, es decir quemar más calorías. Estos compuestos se caracterizan por tener propiedades termogénicas y se han propuesto como estrategias para perder peso y su posterior mantenimiento ya que pueden aumentar el gasto energético (4-5%), la oxidación de grasas (10-16%) y se han propuesto para contrarrestar la disminución en la tasa metabólica presente durante la pérdida de peso.
Es importante mencionar que la  termogénesis es un proceso de conversión de las calorías de los nutrientes en la energía térmica esencial para la homeostasis del cuerpo, es decir, la termorregulación, el mantenimiento de un metabolismo saludable y el control del peso corporal.
Entre los alimentos más estudiados científicamente tenemos:
üCafé üTé verde üJengibre üPimientos rojos üNaranja Amarga
CAFÉ:


Es una de las bebidas más consumidas a nivel mundial. Debido a su contenido de cafeína entr…

Recomendaciones nutricionales para perder grasa abdominal

Hola!
Espero que estés muy bien y tengas una excelente semana.
Sabías que la grasa abdominal representa un factor de alto riesgo para desarrollar algunas enfermedades?
Numerosos estudios científicos han señalado que aquellas personas tanto hombres como mujeres que mantienen una circunferencia de cintura por encima de lo normal tienen un altísimo riesgo de padecer graves enfermedades tales como diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares, hipertensión arterial y cáncer.
Por tal motivo me parece necesario abordar este tema y darles herramientas para corregir o evitar esta condición. Lamentablemente y a pesar de que disponemos de suficiente información en internet aún seguimos viendo con mucha frecuencia personas con obesidad abdominal incluso hasta en nuestras familias que no han tomado conciencia de los riesgos de salud que podrían enfrentar más adelante.
Cuando hablamos de grasa abdominal u obesidad abdominal nos referimos a la grasa acumulada en la zona toraco abdominal del cuer…

Meriendas saludables: Ansiedad bajo control.

Hola! Que tal?

Espero que estén muy bien!
Hoy les traigo un tema muy importante para mantener la ansiedad bajo control: LAS MERIENDAS!

A mí me encanta hacer meriendas sobre todo en las tardes a eso de las 3 o 4 pm ya que a esta hora me da un poco de ansiedad,  si a tí te pasa lo mismo no te preocupes porque muchas veces es normal que te suceda, lo importante es saber calmar a este saboteador adecuadamente y para eso nuestras aliadas infalibles son las meriendas, pero tienen que ser lo más saludables posibles, que nos aporten calorías de calidad, nutrientes y fibra. Nada que ver con comer golosinas, gaseosas, galletas ricas en azucares, frituras que lo único que harán es agravar tu ansiedad, acumular mas grasa abdominal y generar un circulo vicioso en tu organismo tal como se muestra en la imagen:




Desde hace algún tiempo los Nutricionistas, especialistas en fitness, health coach aconsejamos realizar 2 o 3 meriendas al día, todo depende de tu estilo de vida, necesidades nutricionales y…

Feliz Año 2018. Consejos nutricionales para retomar el camino saludable.

Y después de tomar unos días para disfrutar las fiestas navideñas es hora de retomar el camino con las pilas bien puestas como decimos en mi país.
Espero que hayas pasado unos días muy felices en compañía de tus seres queridos y que este nuevo año 2018 te traiga mucha prosperidad, dicha y salud. Que sea un año maravillosamente exitoso para ti.

Y hablando de salud, una de las primeras resoluciones que solemos hacer la mayoría de nosotros al inicio del año son aquellas relacionadas con nuestra salud, verdad que si? por ejemplo solemos plantearnos los siguientes objetivos: ·Alcanzar un peso saludable ·Hacer más ejercicios ·Comer más saludable ·Meditar ·Ser más positivo, etc.
Si estar más saludable es uno de tus planes para este nuevo año pensé en hacer una serie de tips nutricionales para que las pongas en práctica y de esta manera ayudarte a lograr tu objetivo.
Como todos sabemos las celebraciones decembrinas transcurren entre reuniones familiares, con amigos o compañeros de trabajo en dond…

El ayuno intermitente: Beneficios para la salud.

Siempre se ha hablado de la importancia de desayunar y hacer varias comidas balanceadas durante el día para mantener activo el metabolismo y estar saludables, sin embrago últimamente ha surgido mucho interés en el Ayuno Intermitente como estilo de vida y sus posibles beneficios para la salud.
Entonces te preguntarás ¿Qué es el ayuno intermitente? ¿Cómo podemos adoptarlo como estilo de vida? ¿Es peligroso? ¿Está la ciencia detrás de esto?
Primeramente se entiende por ayuno como el acto de abstenerse de ingerir alimentos tanto  sólidos como líquidos por un periodo de tiempo determinado bien sea de forma voluntaria o impuesto (Ejemplo: por motivos religiosos).
El ayuno se clasifica en dos tipos: Prolongado e Intermitente. Cuando hablamos de ayuno prolongado se refiere a dejar de ingerir alimentos por varios días (3 a 40 días) y se debe realizar bajo supervisión médica, mientras que el ayuno intermitente consiste en hacer periodos de ayuno durante un mismo día o varios días intercalados…